Calcium & Magnesium

1. Calcium:
   • Calcium ist das am häufigsten vorkommende Mineral im menschlichen Körper und ein entscheidender Baustein für die Bildung von Knochen und Zähnen.
   • Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung, Muskelkontraktion, Nervenübertragung und verschiedenen enzymatischen Reaktionen im Körper.
   • Milchprodukte (wie Milch, Joghurt und Käse), grünes Blattgemüse, Mandeln, Sesamsamen und Fisch sind gute natürliche Quellen für Calcium.
2. Magnesium:
   • Magnesium ist ein Mineral, das an über 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt ist, einschließlich der Energieproduktion, der Proteinsynthese, der Muskel- und Nervenfunktion sowie der Regulation des Blutzuckerspiegels.
   • Es trägt auch zur Erhaltung der Knochengesundheit bei, indem es zusammen mit Calcium für die Bildung von Knochen und Zähnen wichtig ist.
   • Magnesiumreiche Lebensmittel sind Nüsse (insbesondere Mandeln), Samen, Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte und Fisch.

Es ist wichtig, ausreichende Mengen an Calcium und Magnesium durch eine ausgewogene Ernährung zu erhalten, um die normale Funktion des Körpers zu unterstützen. In einigen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel erforderlich sein, insbesondere wenn bestimmte Ernährungsbedürfnisse nicht ausreichend durch die Nahrung gedeckt werden. Bei Unsicherheiten oder Gesundheitsbedenken ist es ratsam, einen Arzt oder Ernährungsexperten zu konsultieren, um die besten Empfehlungen für Ihre individuellen Bedürfnisse zu erhalten.