Omega-3

1. Alpha-Linolensäure (ALA):
   • ALA ist eine pflanzliche Omega-3-Fettsäure und kommt vor allem in Leinsamen, Walnüssen, Chiasamen und Rapsöl vor.
   • Der Körper kann ALA in begrenztem Umfang in die beiden anderen Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren, Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), umwandeln.
2. Eicosapentaensäure (EPA):
   • EPA ist eine Omega-3-Fettsäure, die vor allem in fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen vorkommt.
   • EPA spielt eine Rolle bei der Regulation von Entzündungen und hat positive Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
3. Docosahexaensäure (DHA):
   • DHA ist ebenfalls eine Omega-3-Fettsäure, die in fettem Fisch vorkommt, insbesondere in Fischöl.
   • DHA ist ein wichtiger Bestandteil von Zellmembranen im Gehirn und spielt eine entscheidende Rolle in der Entwicklung und Funktion des Nervensystems.

Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren wird mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, einschließlich der Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, der Verbesserung der Gehirnfunktion und der Reduzierung von Entzündungen im Körper. Es wird empfohlen, regelmäßig Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, in die Ernährung aufzunehmen oder bei Bedarf Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden.