Omega-3-6-9

1. Omega-3-Fettsäuren:
   • Beinhalten Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA).
   • Findet man vor allem in fettem Fisch (wie Lachs, Makrele, Sardinen), Leinsamen, Walnüssen und Chiasamen.
   • Bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften und positive Wirkungen auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit sowie die Funktion des Gehirns.
2. Omega-6-Fettsäuren:
   • Beinhalten Linolsäure und Arachidonsäure.
   • Kommt in Pflanzenölen (wie Sonnenblumenöl, Maisöl, Sojaöl) sowie in Nüssen und Samen vor.
   • Omega-6-Fettsäuren sind ebenfalls essentiell, spielen jedoch eine Rolle bei der Förderung von Entzündungsprozessen. Ein ausgewogenes Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 wird als wichtig für die Gesundheit angesehen.
3. Omega-9-Fettsäuren:
   • Beinhalten Ölsäure (Oleinsäure).
   • Hauptquelle ist Olivenöl, aber sie kommen auch in anderen pflanzlichen Ölen sowie in Nüssen und Samen vor.
   • Omega-9-Fettsäuren sind nicht essentiell, da der Körper sie selbst synthetisieren kann. Sie tragen jedoch zur Herzgesundheit bei und können entzündungshemmende Eigenschaften haben.

Es ist wichtig zu beachten, dass eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von Nahrungsmitteln, die diese verschiedenen Omega-Fettsäuren enthalten, für die allgemeine Gesundheit von Vorteil ist. Ein übermäßiges Ungleichgewicht zwischen Omega-3 und Omega-6 kann möglicherweise negative Auswirkungen haben. Wenn Sie sich für Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-6-9 entscheiden, ist es ratsam, dies unter Beratung eines Arztes oder Ernährungsexperten zu tun.